jueves, 13 de junio de 2019
jueves, 6 de junio de 2019
Tipos de calentamiento
TIPOS DE CALENTAMIENTO
El calentamiento puede variar segun la actividad física, su duración, su nivel de entrenamiento, etc., pero en términos generales y basándonos en las regiones del cuerpo que se entrenarán, existen dos tipos de calentamiento fisico:
• Calentamiento General
• Calentamiento específico
Calentamiento general:
Es un entrenamiento leve que involucra la mayoría de los músculos del cuerpo y que tiene
como objetivo principal iniciar el incremento en el flujo sanguíneo a los diferentes músculos y órganos, así como el aumento progresivo en las funciones del corazón y pulmones.
como objetivo principal iniciar el incremento en el flujo sanguíneo a los diferentes músculos y órganos, así como el aumento progresivo en las funciones del corazón y pulmones.
Para un plan completo de calentamiento general, siga este enlace: Calentamiento generalizado.
Calentamiento específico:
Esta constituido por una serie de movimientos leves de estiramiento, los cuales son específicos para
los músculos que se entrenaran a mayor intensidad. Su objetivo principal es preparar a los músculos y tendones que realizarán el esfuerzo primario y secundario para el entrenamiento intenso.
los músculos que se entrenaran a mayor intensidad. Su objetivo principal es preparar a los músculos y tendones que realizarán el esfuerzo primario y secundario para el entrenamiento intenso.
El calentamiento específico debe incluir tanto estiramientos como levantamiento de pesos muy ligeros.
la importancia de calentar y hacer una buena activacion.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física más intensa.
Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento
adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios.
Las características del calentamiento son: intensidad leve con realización continua y progresiva, hasta lograr una adaptación acorde a la magnitud del entrenamiento que se realizará.
BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO
Entre sus beneficios tenemos:
» Favorece un incremento progresivo de la temperatura corporal.
» Produce una oxigenación adecuada de los músculos previo al entrenamiento.
» Aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular.
» Favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo, evitando lesiones.
» El calentamiento y estiramiento mejoran la disposición física a los ejercicios.
» Produce una oxigenación adecuada de los músculos previo al entrenamiento.
» Aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular.
» Favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo, evitando lesiones.
» El calentamiento y estiramiento mejoran la disposición física a los ejercicios.
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