Tipos de calentamiento

TIPOS DE CALENTAMIENTO

El calentamiento puede variar segun la actividad física, su duración, su nivel de entrenamiento, etc., pero en términos generales y basándonos en las regiones del cuerpo que se entrenarán, existen dos tipos de calentamiento fisico:

• Calentamiento General

• Calentamiento específico

Calentamiento general:

Es un entrenamiento leve que involucra la mayoría de los músculos del cuerpo y que tiene
como objetivo principal iniciar el incremento en el flujo sanguíneo a los diferentes músculos y órganos, así como el aumento progresivo en las funciones del corazón y pulmones.

Para un plan completo de calentamiento general, siga este enlace: Calentamiento generalizado.

Calentamiento específico:

Esta constituido por una serie de movimientos leves de estiramiento, los cuales son específicos para
los músculos que se entrenaran a mayor intensidad. Su objetivo principal es preparar a los músculos y tendones que realizarán el esfuerzo primario y secundario para el entrenamiento intenso.

El calentamiento específico debe incluir tanto estiramientos como levantamiento de pesos muy ligeros.